Alimentos Proteínicos vs. Suplementos
Os entusiastas do Exercício seguirão frequentemente uma dieta rica em proteínas e evitarão qualquer tipo de adições não naturais às suas dietas. Outros entusiastas da formação de músculo confiarão em suplementos a fim de obter a sua massa muscular. A principal razão por detrás disto é o tempo e o esforço; é certo que é […]
Dietas de Ganho Muscular
Tão importante como o que comemos todos os dias é a frequência com que comemos e a forma como os alimentos são preparados. Isto é especialmente importante para quem procura ganhar músculo. O exercício, treinar e uma boa dieta estão inextricavelmente ligados; cada peça faz parte de um plano maior, e se uma área for […]
Excelentes Alimentos de Proteína para Iniciantes
Já todos vimos os entusiastas do exercício a entrar e a sair das lojas com um monte de batidos de proteínas e alimentos energéticos escondidos debaixo dos seus braços. E é definitivamente verdade que a dieta é uma parte integrante da boa condição física. Afinal, não vale a pena passar horas no ginásio e depois […]
Construção Muscular ao Longo do Tempo
Para alguém que procure aumentar o volume e desenvolver músculo, ou no mínimo desenvolver mais tónus e massa de forma saudável do que tem atualmente, a parte importante é reconhecer e trabalhar em torno do facto de que é necessário um aumento a longo do tempo. E por uma boa razão. Em primeiro lugar, a […]
Micro Exercícios para Pernas e Braços
A ida ao ginásio é uma tarefa de teste para muitas pessoas. A capacidade de a encaixar em torno do trabalho, da vida pessoal e tudo o resto que vem com a vida real pode ser uma tarefa difícil, e quando conseguimos, ou é muitas vezes limitada no tempo ou encurtada devido aos outros compromissos […]
Pernas, O Exercício Esquecido
Todos nós fomos ao ginásio e vimos aquela pessoa que se esqueceu do dia da perna, e provavelmente todos nós brincámos com isso. Mas a verdade é que muitas vezes negligenciamos as nossas metades inferiores quando vamos treinar. E é fácil de ver porquê. Aspiramos a ter abdominais planos, Peitorais salientes e bíceps construídos, uma […]
Formas fáceis de construir abdominais e músculos peitorais
Um six-pack e um conjunto saliente de Peitorais parece fazer parte do corpo ideal, mas para a maioria dos homens, também parece um objetivo inatingível. A verdade é que, na realidade, é bastante fácil realizar o trabalho necessário para ajudar a construir e desenvolver esses músculos. Mesmo apenas alguns minutos por dia irão ajudar a […]
